Stres – dobrý sluha, ale zlý pán? Ako sa s ním spriateliť a dostať ho pod kontrolu!

Termín: zvoľte vo variantách pri tlačidle Pridať do košíka
Trvanie: 120 minút
Čas: 18:00 - 20:00
Spôsob: Online ZOOM meeting naživo s lektorom
ID ZOOM: dostanete mailom zopár dní pred konaním

Najtypickejší problém učiteľov v školskom prostredí

Učitelia často čelia chronickému stresu spôsobenému neustálym tlakom, časovým stresom, návalom administratívy a emocionálnou náročnosťou práce s deťmi, rodičmi a vedením školy. Jedným z najvážnejších problémov je, že mnohí pedagógovia si nevšímajú prvé príznaky dlhodobého stresu alebo ho bagatelizujú, čo môže viesť k vyhoreniu, únave, podráždenosti, poklesu výkonu, ba až k zdravotným ťažkostiam. V školskom prostredí sa len zriedkavo otvorene hovorí o psychohygiene, a tak si učitelia len málokedy doprajú vedomý oddych alebo sa naučia techniky na zvládanie záťaže.

Obsah webinára

1. Porozumenie stresu – čo sa v tele a mysli deje?

Definícia stresu – rozdiel medzi eustresom (pozitívny stres) a distresom (škodlivý stres)
Fyziologická a psychologická reakcia tela na záťaž
Krátkodobý vs. dlhodobý stres: čo je ešte zdravé a čo už škodí?
Mýty o strese – prečo nestačí „len sa upokojiť“

2. Typické stresory učiteľskej profesie

Časová tieseň a multitasking
Zodpovednosť za výsledky žiakov
Práca s problémovými žiakmi a komunikácia s rodičmi
Nedostatočná podpora zo strany vedenia školy
Pocit „nikdy nie je dosť“ – tlak na výkon a perfekcionizmus

3. Ako rozpoznať, že stres už škodí?

Fyzické a psychické signály preťaženia
Vzorce správania pod stresom (napr. únik, agresia, apatia)
Sebareflexia: jednoduchý test na mieru stresu

4. Nástroje a techniky na zvládanie stresu

Dychové cvičenia – okamžité spomalenie stresovej reakcie
Mindfulness – všímavosť v školskom prostredí
Technika progresívnej svalovej relaxácie
Denník vďačnosti a pozitívnych momentov zo dňa
Kognitívno-behaviorálne prístupy: ako meniť myšlienkové vzorce
Metóda STOP – jednoduchý postup na zachytenie a zvládnutie stresu v danej chvíli

5. Praktické stratégie do bežného dňa učiteľa

Ako si nastaviť zdravé hranice (aj voči kolegom a rodičom)
Čas na seba – plánovanie oddychu ako súčasť povinností
Mikro-pauzy počas vyučovania a medzi hodinami
Zvládanie konfliktných situácií bez emočného vyčerpania

6. Z vedeckého pohľadu

Výskumy o strese u učiteľov a jeho vplyve na výkon a zdravie
Neuroplasticita: ako možno meniť stresové reakcie tréningom

Čo účastníci získajú účasťou na webinári?

✅ Porozumenie tomu, čo stres je a ako pôsobí na telo a myseľ ✅ Schopnosť rozpoznať vlastné stresové spúšťače ✅ Praktické techniky na zvládanie stresu v náročných situáciách ✅ Návody na vytvorenie každodenných rituálov psychohygieny ✅ Odporúčané cvičenia, ktoré možno jednoducho zaradiť do školského dňa ✅ Prístup k materiálom, záznamu a odporúčanej literatúre ✅ Väčšiu pohodu, rovnováhu a prevenciu vyhorenia

Tento webinár poskytuje učiteľom konkrétne nástroje na zvládanie stresu a vytvorenie zdravšieho a udržateľného prístupu k ich práci. Pomôže im urobiť zo stresu spojenca, nie nepriateľa.

€19 s DPH

Termín

Vymazať

Tento webinár poskytuje učiteľom konkrétne nástroje na zvládanie stresu a vytvorenie zdravšieho a udržateľného prístupu k ich práci. Pomôže im urobiť zo stresu spojenca, nie nepriateľa. 120 minút, online naživo.

Katalógové číslo: webinar - stres dobrý sluha zlý pán Kategórie: Vzdelávanie, Webinár Značky: 120 minút, Online, stres, Webinár, ZOOM

Termín	2025/06/12 – online webinár naživo (12.jún)

Stres – dobrý sluha, ale zlý pán? Ako sa s ním spriateliť a dostať ho pod kontrolu!